Как разобраться: пора менять работу или вы просто устали?

Как часто после звонка будильника в понедельник ваша первая мысль «Снова туда»? Вы с тоской приходите в офисе и старательно зачёркиваете в календаре дни до субботы? Осторожно, такая работа высасывает колоссальное количество жизненной энергии! Как понять, где проблема – в самой деятельности или в усталости от неё? Предлагаем несколько практик:

1. Сделайте паузу.

Практика: выделите 15 минут тишины, лист бумаги и ручка. Подумайте и запишите ответы на вопросы:

- Когда я себя чувствовал (-а) живым (-ой) на этой работе?

- Когда началась потеря энергии?

- Что я чувствую в понедельник?

2. Определитесь с характером усталости.

- Физическая: вы спите мало, работы много и вся она срочная,

- Эмоциональная: нет признания, вы себя чувствуете одиноко, на работе токсичная атмосфера.

- Психологическая: вас ничто не радует, вы не видите смысла в том, что делаете.

Практика: нарисуйте круг и разделите его на три сектора: тело, чувства, смысл. Оцените каждый по шкале от 1 до 10. Где больше напряжения? Уделите внимание этой области в первую очередь.

3. Определитесь, чего бы вам хотелось: убежать или перейти?

Практика: ответьте себе на два вопроса:

- Если бы мне предложили уйти в дополнительный оплачиваемый отпуск на месяц, я бы захотел (а) вернуться?

- Я знаю, куда хочу уйти или просто хочу уйти неважно куда?

4. Внесите изменения в рутину.

Практика: пересмотрите свой режим дня, выделите время для регулярной физической активности и ложитесь в кровать хотя бы на 10 минут раньше.

5. Разрешите себе «посмотреть по сторонам».

Новая работа с хорошей зарплатой вряд ли сама вам позвонит. Начните искать её сами в спокойном режиме: обновите резюме, почитайте профессиональные форумы, просмотрите требования к работникам на вакансию мечты.

Практика: попробуйте вообразить картину, где вы вышли на новую работу. Что Вы чувствуете? Чего больше: страха или приятного волнения? А, может, присутствует азарт?

Ваша жизнь – важная. Вы совсем не обязаны отказываться от своего пути, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Если вы стали думать о переменах, то, возможно, к этому стоит отнестись повнимательнее.