Как разобраться: пора менять работу или вы просто устали?![]() Как часто после звонка будильника в понедельник ваша первая мысль «Снова туда»? Вы с тоской приходите в офисе и старательно зачёркиваете в календаре дни до субботы? Осторожно, такая работа высасывает колоссальное количество жизненной энергии! Как понять, где проблема – в самой деятельности или в усталости от неё? Предлагаем несколько практик:
1. Сделайте паузу. Практика: выделите 15 минут тишины, лист бумаги и ручка. Подумайте и запишите ответы на вопросы: - Когда я себя чувствовал (-а) живым (-ой) на этой работе? - Когда началась потеря энергии? - Что я чувствую в понедельник?
2. Определитесь с характером усталости. - Физическая: вы спите мало, работы много и вся она срочная, - Эмоциональная: нет признания, вы себя чувствуете одиноко, на работе токсичная атмосфера. - Психологическая: вас ничто не радует, вы не видите смысла в том, что делаете. Практика: нарисуйте круг и разделите его на три сектора: тело, чувства, смысл. Оцените каждый по шкале от 1 до 10. Где больше напряжения? Уделите внимание этой области в первую очередь.
3. Определитесь, чего бы вам хотелось: убежать или перейти? Практика: ответьте себе на два вопроса: - Если бы мне предложили уйти в дополнительный оплачиваемый отпуск на месяц, я бы захотел (а) вернуться? - Я знаю, куда хочу уйти или просто хочу уйти неважно куда?
4. Внесите изменения в рутину. Практика: пересмотрите свой режим дня, выделите время для регулярной физической активности и ложитесь в кровать хотя бы на 10 минут раньше.
5. Разрешите себе «посмотреть по сторонам». Новая работа с хорошей зарплатой вряд ли сама вам позвонит. Начните искать её сами в спокойном режиме: обновите резюме, почитайте профессиональные форумы, просмотрите требования к работникам на вакансию мечты. Практика: попробуйте вообразить картину, где вы вышли на новую работу. Что Вы чувствуете? Чего больше: страха или приятного волнения? А, может, присутствует азарт? Ваша жизнь – важная. Вы совсем не обязаны отказываться от своего пути, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Если вы стали думать о переменах, то, возможно, к этому стоит отнестись повнимательнее. |
Виджет для яндекса
Подписка на новостные рассылки сайта
Контакты для прессы
(812) 244-95-95 +79111800278 - моб. отдела семинаров E-mail: Seminar@m-style.spb.ru |