будние дни, 09:30 - 18:00
- авторские экскурсии
- дегустации
- яркие впечатления
Подарите важному для вашего бизнеса человеку:
- полезный семинар, который он выберет сам
- целый день вне офиса в отличной компании
- прекрасный обед в ресторане
Назрел вопрос к налоговому консультанту или юристу?
Задайте его он-лайн!
Отвечают эксперты Учебного Центра М-СТАЙЛ
- авторские экскурсии
- дегустации
- яркие впечатления
Новый формат абонемента в 2024:
- 2 видеосеминара
- 2 очных семинара
- выбрать можно любую тему
Подарите важному для вашего бизнеса человеку:
- полезный семинар, который он выберет сам
- целый день вне офиса в отличной компании
- прекрасный обед в ресторане
Назрел вопрос к налоговому консультанту или юристу?
Задайте его он-лайн!
Отвечают эксперты Учебного Центра М-СТАЙЛ
3 антистрессовых приема для офисных сотрудников
Приятно работать в высокотехнологичном офисе с детским садом, психологом и штатным массажистом! Но создать такие условия для работников могут себе позволить не все работодатели. Что может помочь справится с ежедневным рабочим стрессом, если ваш офис – среднестатистический, а из гаджетов в доступе только телефон, принтер, монитор и клавиатура?
При стрессе повышается мышечный тонус, сердце начинает биться чаще и сильнее, а зрачки расширяются. Стало быть, антистрессовые механики направлены на то, чтобы сделать эти реакции менее яркими.  1. Дышите глубже
Если в вашем офисе нельзя держать посторонние предметы, то самое простое, что можно сделать – это заняться своим дыханием. Попробуйте подышать животом. Сядьте с прямой спиной, одну руку положите на грудь, другую – на живот. Сделайте длинный выдох через рот, а потом медленно вдохните через нос, отслеживая движение живота: он должен подниматься выше грудной клетки. Важно дышать глубоко и медленно. Можно подышать «квадратом»: вдохнуть на счет десять, потом задержать дыхание на 10 секунд, также медленно выдохнуть, снова задержать дыхание на 10 секунд и повторить цикл дыхания заново. Минимальное время для такой тренировки – 5 минут. Диафрагмальное дыхание хорошо успокаивает, снижает давление, регулирует аппетит.  2. Антистрессовые игрушки
- Сквиши. Это игрушки из мягкого материала, который плавно возвращается в первоначальную форму после сжатия в руке. Использование сквишей помогает снять мышечное напряжение.
- Фиджет куб. Пластиковый кубик на каждой стороне которого находятся мелкие кнопки, джойстики, шарики, колесики. Психологи утверждают, что использование фиджет кубов помогает избавиться от привычки трогать лицо, грызть ногти, раскачиваться на стуле, крутить волосы и т.д.
- Массажеры для рук: резиновые мячики из материалов разной жесткости с игольчатым покрытием и без, тяжелые металлические шары, кистевые эспандеры - их воздействие направлено на стимуляцию акупрессурных точек на ладони.
 3. Индивидуализация пространстваНе у каждого сотрудника есть свой личный кабинет, а минуты уединения требуются всем. Переключится на позитив проще, когда взгляд падает на особенные для нас вещи: фотографии близких, сувениры, напоминающие об удачном отпуске, любимая кружка. Отличной идеей станет создание «уголка природы». Зелёный цвет, который окружает человека в природе, способствует релаксации. Можно сделать мини-композицию из кактусов прямо на рабочем столе или купить яркий цветок и поставить в вазу, поставить солевую лампу или увлажнитель воздуха (никогда не помешает, поскольку при взгляде на экран мы реже моргаем, из-за чего возникает синдром сухого глаза).
Надеемся, эти простые идеи помогут гармонизировать ваше состояние! 
|
Виджет для яндекса
Подписка на новостные рассылки сайта
Контакты для прессы
(812) 244-95-95 +79111800278 - моб. отдела семинаров E-mail: Seminar@m-style.spb.ru |
