Как почувствовать себя счастливее?
Кто только не изучал феномен счастья! Психологии из Университета Британской Колумбии решили провести собственное исследование, чтобы проверить, какие из популярных советов о том, как стать счастливее действительно работают?. Выводы опубликованы в научном журнале ANNUAL REVIEW OF PSYCHOLOGY.
Дельными советами оказались следующие: 1. Будьте благодарны. Практика благодарности имеет эффект, которого хватает примерно на один день. Форма благодарности может быть устной или письменной. 2. Общайтесь с незнакомцами. Для непринужденной беседы никакой специальной подготовки не требуется, зато в ходе нее легко почувствовать себя раскованным и уверенным. 3. Ведите себя так, будто вы уже счастливы. Чтобы немедленно почувствовать себя счастливее важно улыбнуться. Причем эта улыбка должна быть естественной. 4. Добавьте новизны в привычный опыт. Со временем все становится привычным и будто бы утрачивает свою ценность. Важно привносить что-то новое в привычный ход вещей, чтобы почувствовать себя более удовлетворенным (относится к выходным, как к отпуску, а не как к выходным, например, и т.д.) 5. Ищите позитив во всем. Концентрация на светлой стороне происходящего позволяет чувствовать себя счастливее непродолжительное время, но это рабочий прием. 6. Помогайте другим. Особенно, финансово. Для полного эффекта важно иметь возможность выбора: кому, когда и сколько денег вы можете отдать, причем желательно воочию увидеть результаты вашей помощи. 7. Не думайте о том, что завтра будет лучше. Эта простое правило позволяет фокусироваться на том, что есть и получать от него удовольствие. 8. Не делайте то, что не любите (совет в духе Лабковского). Например, многим не нравится домашняя работа, но не делать ее нельзя. Почувствовать себя счастливее у участников получилось в двух случаях: они либо выполняли ее быстрее, либо перепоручали ее выполнение профессионалам. 9. Сокращайте время на соцсети и смартфон. Гаджеты часто выполняют роль устройства, которое не позволяет полностью погружаться в социальное взаимодействие, например, во время ужина с друзьями. Причем выяснилось, что отказ от соцсетей имеет накопительный эффект: если не заходить туда 1 день, то он может вызвать неприятные ощущения, а если 1 месяц – то повысит уровень удовлетворенностью своей жизнью.
Какими рекомендациями вы бы воспользовались?
Внимание!
|
Виджет для яндекса
Подписка на новостные рассылки сайта
Контакты для прессы
(812) 244-95-95 +79111800278 - моб. отдела семинаров E-mail: Seminar@m-style.spb.ru |