Как бухгалтеру справиться с тревожностью?

Период сдачи отчётности – не просто время повышенной нагрузки, а испытание для психики. «Я справлюсь?», «Что, если тут ошибка?», «Как это снова пережить?» - топ-вопросов к себе любого бухгалтера. Тревога, которую тут чувствуют многие – это не только реакция на весь объем информации, который надо как-то усвоить и организованно разложить по полочкам в сжатые сроки. Это еще и встреча с неизвестностью, которую никто не может контролировать. Тут важно не «справиться», а найти смысл и… опору.

Примите тревогу как часть жизни

Тревога – не враг, а признак того, что вы – живой человек. Попробуйте «договориться» с ней. Рассмотрите поближе: что вас так пугает? Возможное допущение ошибок? Штрафные санкции? Косые взгляды коллег, когда выяснится, что ошиблись именно вы? Скандалы дома из-за того, что Вы вечно на работе? Чтобы страх потерял над вами власть, его нужно назвать. Тревога перестанет занимать все ваши мысли в этот важный для вас период.

Ритуалы, которые придают смысл

Найти смысл в хаосе помогают ритуалы. Например, в начале рабочего дня можно заварить себе чай и пить его, глядя в окно 10 минут. Или в конце дня – написать всё то, что удалось сегодня сделать. Важно писать даже о мелочах. Ритуалы – это способ напомнить себе, что и в хаосе есть порядок, причём наводите этот порядок – вы.

Разделить неизвестное на «зоны контроля»

Если неизвестность не вызывает в вас восторга первооткрывателя, то попробуйте разделить её на части и взять некоторые из них под контроль. Ответьте на вопросы:

- Что я могу контролировать сейчас? (Например, написать план действий на день и следовать ему, делать перерывы в работе).

- Что я не могу контролировать, но могу к этому подготовиться? (Посмотреть подборку новостей для бухгалтера, сходить на семинар к лектору, которому доверяю).

- Что я не могу контролировать вообще? (Изменения в законодательстве, которые не вступили в силу).

Если разделить пугающую неизвестность на кусочки, то станет понятнее – где ваша зона влияния, а где – зона принятия.

Найдите свидетеля

При столкновении с тревогой важно, если у вас есть, с кем её разделить. Нужен «свидетель» ваших стараний. Если такого человека у вас нет, то можно вести дневник – описать в нём то, как вы справляетесь. Цель этого – почувствовать, что ваши усилия имеют значение.

Всё пройдёт

Сдача отчётности происходит раз в квартал. Как говорят: «У самурая нет цели – только путь». В бухучёте всё то же самое. Помните, что всё проходит, и это тревожное ощущение тоже. Отмечайте моменты, когда вы были молодцом: разобрались в том, как трактовать новую норму, научились корректно заполнять свежую форму и т.д. Все они придают смысл вашей работе.

Тело – друг, о котором нельзя забывать

Тревога живёт и в голове, и в теле. Как только почувствовали спутанность в мыслях и эмоциях – «заземляйтесь». Почувствуйте поверхность, на которой стоят ваши ступни. Подышите глубоко, не поднимая плечи или грудную клетку, а как бы раздвигая рёбра на 360 градусов вокруг себя. Ощутите, как воздух наполняет ваши лёгкие. Тело – ваш якорь.

Сам себе лучший друг

Вы – человек, который работает в особых условиях. Вы можете ошибаться и чувствовать выгорание. Это нормально. Попробуйте дать себе поддержку, которую обычно даёте лучшему другу, если у него сложный период.

Период сдачи отчётности – это экзамен для вас, как профессионала и повод развить в себе способность справляться с неизвестностью. Когда он закончится, вы скажете себе: «У меня снова получилось».